Vor dem eigentlichen Beginn der ersten Coachingeinheit lernen wir uns gegenseitig kennen. Warum machen Sie das Coaching? Welche Ziele verfolgen Sie? Was ist der Verlaufsplan des Coachings/der Kur? Die Einführung und das Kennen lernen finden meist am Anreisetag oder davor statt.

Begrüßung

1.

In der ersten Einheit erfolgt eine Einführung in die HumanFlow Methode. Was ist Stress? Was ist Burn-out? Was ist Lebensfreude und Entspannung? Wie reagiert der Organismus auf die Stressfaktoren? Wo setzt die HumanFlow Methode an? Was kann ich innerlich verändern? prophylaktisch und therapeutisch? langfristig und kurzfristig? Was ist der innere Weg aus chronischem Stress und Burn-out?

Verstehen

2.

In dieser Coachingeinheit führen wir Sie auf den Mönchsgang. Auf diesem Gang durch die umliegenden Wälder, begleiten wir Sie in einen Zustand, in dem Sie beim Gehen die innere Ruhe und Leichtigkeit erfahren können, die Sie sind. Sie erfahren die Einfachheit des Seins.

Sie erlernen an diesem Tag zusätzlich eine Meditationstechnik für die Zeit während dem Coaching.

Erfahrung (Anwesenheit)

3.

Diese Einheit zielt auf unsere Emotionen und Umstände, die uns emotional bedrohen: Angst, Wut, Trauer, Einsamkeit, Druck, Leere, Frustration, Unsicherheit, Überlastung und andere. Wir führen Sie auf eine Reise in die Dunkelheit der eigenen Konditionierung. Sie können sich erforschen und finden dabei einen verblüffend neuen Zugang zur Dunkelheit.

Vertiefung (Inspiration)

4.

Wir gehen mit Ihnen Vedic Walking. Die HumanFlow Variante des Nordic Walkings: vitalisierend und bewusst. Dabei können Sie erfahren, wie Sie in der Aktivität mühelos in der Mitte bleiben können. Leistung tritt in den Hintergrund und macht Platz für Flow und Entspannung.

Wir bringen Ihnen die ozeanische Atmentechnik bei, eine weitere Achtsamkeitsübung, bei der der Verstand ruhig werden und die Atmung in die Tiefe das Kraftzentrums gelenkt wird. Zudem zeigen wir Ihnen HumanFlows Version des Sonnengrußes, einen Satz von dynamischen Körperübungen aus der Yoga Tradition, um Ruhe in der Aktivität zu spüren.

Nach dem Coaching, verbringen Sie den Rest des Tages in Stille, d.h., ohne Sprechen und ohne Hören. Vielleicht ungewohnt, aber im Rahmen des Coachings unwahrscheinlich aufschlussreich und reinigend.

Frustration (Anstrengung)

5.

Wir führen Sie mit einem einfachen Tai Chi Bewegungsablauf in die Leichtigkeit des Fließens. Körper und Geist harmonieren und spontane Handlung kann sich entwickeln. Sie treten aus dem Weg. Danach gehen wir mit Ihnen spazieren, aber nicht nur irgendwie, sondern so, als ob wir im japanischen Garten des Kaiserpalastes flanieren würden. Dabei hören wir, sehen wir, fühlen wir, schmecken wir und riechen wir. Einfach nur mühelos, aber ganz präsent.

Nachts führen wir Sie auf eine Wanderung durch die Dunkelheit, jeden Menschen im Rahmen seiner individuellen Möglichkeiten. Was passiert, wenn Unsicherheit auftaucht? Wir erfahren und experimentieren mit der inneren Reaktion auf äußere Umstände.

Entspannung (Leichtigkeit)

6.

Vorbereitung auf zuhause. Was mache ich in typischen Stresssituationen? Wie kann ich Flow und Achtsamkeit in mein tägliches Leben integrieren?

Zum Abschluss führen wir Sie durch die Erfahrung des Body-Scan, eines weiteren Werkzeugs, das auf die innere Ruhe hinweist und auch bei Schlafproblemen hervorragend benutzt werden kann.

Testen

7.

Das Testen wird intensiviert. Wie ist es mit dem im-Moment-sein im wirklichen Leben, auf dem Marktplatz, wo Druck, Lärm, Instabilität und Abwechslung regieren? Um das herauszufinden, werfen wir uns in das geschäftige Treiben der Stadt oder gehen in eine "harte" Bar und prüfen, ob wir trotzdem bei uns bleiben können. So nach Innen gekehrt, aber hellwach, haben Sie den äußeren Lärm möglicherweise noch nie erfahren.

Verabschiedung. Das HumanFlow Coaching ist vorbei, aber das Entdecken und Integrieren hat gerade erst begonnen.

Testen, Integration