Neben den individuellen Coachingprogrammen, bieten wir auch die Möglichkeit an einem 2-Tage-Gruppenseminar für Prävention teilzunehmen:

Coaching-Seminar - Stress lösen & bewusst leben

Lernen Sie, mit Stress anders umzugehen, sich von ihm zu lösen und Ihre innere Reaktion darauf zu verändern!

Termine für Firmen und Gruppen nach individueller Absprache (ab 4 Personen).

Wir bieten Ihnen...

• Grundlegendes zum Thema Stress und Stressmanagement

• erfolgreiche Methoden für Lebensqualität durch ganzheitliches Stressmanagement

• Strategien, die Ihnen helfen mit Belastungssituationen besser umzugehen

• Strategien zur Stressminderung und zum schnellen und dauerhaften Stressabbau

• Burn-out-Prävention

• Wege zu neuer Lebenskraft

• Entspannungsmethoden für den Alltag

Inhalte:

• Was ist Stress?

• Beziehung zwischen Stress und Emotionen

• Destruktive Gedankenmuster überwinden

• Zusammenhang zwischen Achtsamkeit, Lebensqualität und Stress

• In Stresssituationen entspannen

• Die Grundlagen langfristiger Burn-out Prävention
  

Methoden
Zielgruppe
Dauer
Location
Teilnahmegebühr

Stress verstehen

• Wie Stress entsteht – allgemein und speziell im Arbeitsalltag

• Zwischen positivem und negativem Stress unterscheiden

• Typische Stressmuster und Stressoren – beruflich und privat

• Mögliche akute und chronische Folgen durch Stress, Überforderung, Unterforderung, Überlastung

Einfluss der Emotionen - Prinzipien für erfolgreiches Stressmanagement

• Emotionen nutzen – für sich und im Umgang mit anderen Menschen

• Wie Gedanken, Gefühle und Beurteilung unser Verhalten beeinflussen

• Schritte, die ein nachhaltiges Stressmanagement ermöglichen

• Übung: Achtsamkeit - Veränderung der typischen Reaktion in Stresssituationen ändert die Emotionen - Fokussierung auf Achtsamkeit - Freiheit von emotionaler Enge und Reaktivismus

• Übung: Frühzeitig Stressbeginn erkennen - beobachten - Anwesenheit

Destruktive Muster auflösen – durch Entkonditionierung erfolgreiches Stressmanagement betreiben

• Die Zusammenhänge zwischen Veränderungen, Sicherheitsbedürfnis und Stress

• Strategien, eigene Gewohnheiten, Einstellungen und das eigene Verhalten zu verändern

• Übung: Wahrnehmung und Selbsterfahrung: Eigene Gewohnheiten beobachten - im Hier und Jetzt sein

Zusammenhang zwischen Achtsamkeit, Lebensqualität und Stress

• Darstellung der Zusammenhänge - anwesend anstatt abwesend

• Praktische Möglichkeiten zur Berücksichtigung im Alltag

• Reflexion eigener Präferenzen

In Stresssituationen entspannen

• Verschiedene Methoden, um Entspannung und Wohlbefinden zu fördern

• Training körperlicher und mentaler Methoden, die sofort und überall anwendbar sind: Körperpräsenz, Stress einladen, Hara-Atmung

Persönliches Programm für erfolgreiches Gesundheits- und Stressmanagement

• Gezieltes Stressmanagement

• Bewusstes Selbstmanagement

• Dauerhafte Balance erreichen

• Entwicklung eines persönlichen Programms

• Individuelle Vorstellungen bezogen auf die gewünschte Lebensqualität, Stress-Stabilität, innere Sicherheit und Gelassenheit

• Gesunde Energie fördernde und Stress mindernde Lebensweise

• Umsetzungshindernisse identifizieren und Bewältigungsschritte definieren 
  

Methoden

• Impulsvorträge

• Verschiedene Einzel- und Gruppenübungen

• Einzelarbeiten und angeleitete Selbstreflexionen

• Individuelle Ziel- und Maßnahmenfindung

• Verschiedene Entspannungs- und Bewegungsmethoden

• Unterschiedliche Techniken der Achtsamkeitsförderung

• Arbeits- und Lesematerial

Zielgruppe:
Frauen und Männer jeden Alters, 

• die lernen wollen, ihren individuellen Stress besser managen und damit reduzieren zu können

• die viel Stress und Druck ausgesetzt sind

• die gesund, Energie fördernd und Stress mindernd leben wollen

• die eine höhere Lebensqualität durch ein erfolgreiches Stressmanagement erreichen wollen

Dauer:
2 Tage

Location: HumanFlow Stress & Kur Zentrum bei Osnabrück. Wir kommen auch gerne zu Ihnen in die Firma.

Teilnahmegebühr: 
450,- EUR (zzgl. 19% MwSt.)
                    
Ermäßigte Preise für Gruppen, Studenten und Paare auf Anfrage.

Die Preise enthalten die Gebühr, Unterlagen, Snacks und Erfrischungsgetränke.  Anreise, Unterkunft und Verpflegung sind nicht enthalten.